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8种治疗失眠的食物,解决失眠痛楚!_饮食_生活_星岛环

8种治疗失眠的食物,解决失眠痛楚!_饮食_生活_星岛环

2017-11-25 08:51

当初失眠已是一个普遍的气象,失眠的起因有多种,环境、举动、疾病、精神、年事以及药物等等都会造成失眠,失眠会对健康造成不利影响,精力状态也会变得很差,需要留心调节。下面小编给大家介绍了一些治疗失眠的食物,渴望对大家有帮助。

治疗失眠食品

1、蜂蜜

中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能存在调节作用的肽类,其中的类鸦片肽可能跟中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒畅,有利于解除疲劳并促进入睡。对由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

3、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生饥寒感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

4、葵花子

葵花子含多种氨基酸跟维生素,可调节新陈代谢,改良脑细胞机能,起到安静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子,还能够增进消化液分泌,有利于消食化滞,辅助睡眠。

此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。

5、醋

醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用无比显明,也可以援助睡眠。

6、全麦面包

全麦面包中含有丰盛的维生素B,它具备坚持神经系统健康,消除烦躁,促进睡眠的作用。

7、核桃

在临床上,核桃被证明可以改进睡眠品德,因此常用来医治神经虚弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,成果非常明显。

8、红枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。

(稿件来源:美食天下)

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